شایان ذکر است که مشکل افزایش قدرت به طور مداوم بسیاری از مردان را نگران می کند - چه در بزرگسالی و چه گاهی در سالهای جوانی. این می تواند دلایل زیادی داشته باشد. به عنوان مثال ، خستگی مزمن ، اختلالات عصبی ، ضربه بدنی و سایر موارد. قابل توجه است که در بیشتر موارد نمایندگان جنس قوی تر به استفاده از داروهای مصنوعی مانند قرص معروف متوسل می شوند.
اما متأسفانه ، داروها اغلب عوارض جانبی دارند و استفاده مکرر آنها فقط می تواند عوارض جدیدی به همراه داشته باشد. با این حال ، نگران نباشید. روش های طبیعی زیادی برای افزایش قدرت وجود دارد که به سرعت به شما کمک می کند بدون استفاده از داروها و هرگونه مداخله پزشکی به شکل قبلی خود برگردید. برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد ، به ادامه مطلب بروید.
1. درست بخورید
همانطور که به خوبی می دانید ، یک رژیم غذایی مغذی و متعادل اساس سلامت کل بدن ما است. و البته این قاعده در مورد کارکردهای نعوظ معتبر است. اول از همه ، به وجود مقدار کافی سبزیجات و میوه در رژیم غذایی خود توجه کنید.
چنین غذایی است که حاوی حداکثر ویتامین ها و مواد معدنی برای بدن ما حیاتی است. توجه ویژه باید به ویتامین های C ، E ، B و همچنین مواد معدنی روی و سلنیوم باشد. همه این مواد به مقدار زیاد در هویج ، حبوبات ، گردو ، عسل ، پیاز ، سیر و تخم مرغ یافت می شوند. علاوه بر این ، توجه به وجود پروتئین حیوانی و کربوهیدرات کافی نیز مهم است.
2. فعالیت بدنی
به طور طبیعی ، وجود مقدار کافی فعالیت بدنی تأثیر بسزایی در سلامتی ما دارد. در حالت ایده آل ، شما باید هفته ای 2-3 بار به باشگاه بروید ، صبح مرتب آهسته دویدن انجام دهید یا در قسمت ورزش های رزمی ثبت نام کنید. اما می توانید حداقل با تمرینات معمول صبحگاهی شروع کنید و به تدریج سطح استرس را افزایش دهید. ورزش منظم در بالا بردن سطح تستوسترون در خون ، که اصلی ترین هورمون مردانه مسئول میل جنسی است ، بسیار مفید است.
همچنین تمرینات ویژه ای برای افزایش قدرت وجود دارد. به عنوان مثال ، "پل" ، "گاوآهن" ، "پروانه" ، در حال اجرا در محل ، و انواع مختلف اسکات. خوشبختانه ، در شبکه شما بسیاری از آموزش های ویدئویی دقیق را در مورد این موضوع پیدا خواهید کرد. اما در اینجا راه های افزایش قدرت تازه آغاز شده است.
3. کاهش وزن اضافی
اضافه وزن یکی از دشمنان اصلی قدرت خوب است. پوندهای اضافی بسیار جدی در کاهش هورمون تستوسترون شناخته شده نقش دارند. علاوه بر این ، با افزایش توده چربی در بدن مرد ، میزان هورمون های جنسی زن (استروژن) نیز افزایش می یابد ، یعنی هم از نظر ظاهری و هم از نظر رفتار ، مرد بیشتر شبیه زن می شود. علاوه بر این ، اضافه وزن علاوه بر تأثیر منفی بر میل جنسی ، خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را نیز به میزان قابل توجهی افزایش می دهد و همچنین از ویژگی های محافظتی سیستم ایمنی بدن می کاهد.
بنابراین ، اگر کمرتان از 92-94 سانتی متر بیشتر است ، در حال حاضر این نشانه آشکاری از چاقی و تغذیه نامتعادل است. خوشبختانه ، با تشکر از دو توصیه اول ، شما در حال حاضر می دانید که چگونه این مشکل را برطرف کنید.
4. عادت های بد
طبیعتاً اعتیاداتی از قبیل نوشیدن مشروبات الکلی ، سیگار کشیدن و استفاده از داروها نیز تأثیر بسیار منفی بر قدرت شما دارند ، نیازی به ذکر نیست که به کل ارگانیسم آسیب می رساند. مطمئن باشید که صرفنظر از چنین عادت هایی می تواند در حال حاضر بیشتر مشکلات صمیمی شما را برطرف کرده و "آمادگی رزمی" قبلی شما را بازیابد. همانطور که مشاهده می کنید ، روش های افزایش قدرت بسیار متنوع هستند.
5. خواب و سیستم عصبی
همانطور که می دانید ، برای بهبود کامل پس از نگرانی در طول روز ، بدن ما حداقل به 8-9 ساعت خواب آرام نیاز دارد. توصیه می شود که در طی این فرآیند مهم ، هیچ منبع نور یا صداهای ناخوشایند حواس شما را پرت نکند ، یعنی تاریکی و سکوت لازم است.
ذکر اثر مخرب نگرانی ها ، نگرانی ها و استرس های غیرضروری نیز مهم است. وقتی سیستم عصبی انسان در معرض استرس زیادی قرار گیرد ، عملکرد جنسی و میل جنسی به طور قابل توجهی ضعیف می شوند. بنابراین توسط خود طبیعت تصور شده است ، به طوری که روند لقاح در راحت ترین و ایمن ترین شرایط انجام می شود.
همانطور که می بینید ، همه اینها برای انجام روش های افزایش قدرت بسیار ساده و نسبتاً ساده هستند ، که با این وجود ، تأثیر زیادی بر روی سیستم تولید مثل شما دارند. سعی کنید در آینده نزدیک به این توصیه ها پایبند باشید ، و سپس نه تنها قدرت شما بهبود می یابد ، بلکه سلامت کل ارگانیسم به طور کلی بهبود می یابد.