سلامت هر مرد ، از جمله قدرت ، به مقدار مواد مغذی از خارج بستگی دارد. چنین عناصر اساسی که فعالیت حیاتی بدن را عادی می کنند و توانایی انجام یک رابطه جنسی کامل را افزایش می دهند ، شامل ویتامین ها و مواد معدنی است. مدت هاست که شناخته شده است که توانایی تولید مثل به غذاهایی که در رژیم غذایی مردان وجود دارد بستگی دارد. ویتامین ها برای قدرت ضروری هستند ، زیرا آنها نه تنها تمایل جنسی ، بلکه توانایی بدن برای تولید فرزندان سالم را نیز افزایش می دهند.
با شروع کمبود ویتامین ، و همچنین با افزایش سن ، در توانایی های جنسی مردان بدتر می شود ، بنابراین مردان نیاز به خوردن غذاهایی دارند که قدرت و عملکردهای تولید مثل را افزایش می دهد.مشکلات جنسی نه تنها بر وضعیت روانی ، بلکه بر سلامت کل بدن مردان تأثیر می گذارد. شناخته شده است که میوه ها ، سبزیجات و غذاهای دریایی اولین غذاهایی هستند که نه تنها میل جنسی ، بلکه "قدرت مردانه" را نیز افزایش می دهند. چه ویتامین هایی برای افزایش قدرت و به چه مقدار لازم است؟
مصرف روزانه ویتامین ها و مواد معدنی برای حفظ قدرت مردان
برای مردانی که از سلامتی خود مراقبت می کنند ، باید بدانید که چه مواد مغذی وجود دارد و چه مقدار از آنها باید روزانه مصرف شوند. به لطف سازماندهی یک رژیم غذایی متعادل ، پیشرفت های قابل توجهی در عملکرد تولید مثل مردان مشاهده می شود که تحت تأثیر ریز عناصر وارد شده به بدن است.
"قرص های تبخالی معده" فعالیت جنسی را افزایش می دهند ، زمان رابطه را طولانی می کنند و تولید اسپرم سالم را تحریک می کنند ، بنابراین ، با توجه به ترکیب آنها ، باید به غذا توجه ویژه شود.
| ویتامین ها | ||
|---|---|---|
| ویتامین B1 | 1. 5-2. 5 | میلی گرم |
| ویتامین B3 | 25-25 | میلی گرم |
| ویتامین B6 | 2-2. 5 | میلی گرم |
| ویتامین B9 | 0. 2 | میلی گرم |
| ویتامین B12 | 2 | میکروگرم |
| ویتامین سی | 100-400 | میلی گرم |
| ویتامین دی | ده | میکروگرم |
| ویتامین E | 12-30 | میلی گرم |
| مواد معدنی | ||
| فلز روی | 15 | میلی گرم |
| سلنیوم | 5-7 | میکروگرم |
فواید مواد مغذی برای قدرت
برای مردانی که به دنبال بهبود عملکرد جنسی بدن خود هستند ، توصیه می شود انواع غذاها را که حاوی مواد مغذی لازم برای این امر هستند ، بخورند.
فلز روی
عناصر کمیاب اصلی برای همه مردان ، بدون استثنا ، روی است که ماده ساختمانی برای تستوسترون است ، یعنی بدون مشارکت آن ، تشکیل مولکول های این هورمون غیرممکن است. روی است که برای بهبود قدرت لازم است ، همچنین به عنوان یک "داروی" پیشگیری کننده در برابر پروستاتیت ضروری است. این ریز عنصر تحرک اسپرم را چندین برابر می کند ، که تأثیر مفیدی بر عملکرد تولید مثل بدن مرد دارد. حاوی روی موجود در ماهی (ماهی سوخاری ، ماهی قزل آلا ، شاه ماهی ، سوری ، ماهی قزل آلا) ، سبوس گندم ، صدف و میگو ، سیر ، آجیل ، زرده تخم مرغ ، ماهی مرکب و آنچو.
سلنیوم
سلنیوم نیز برای افزایش قدرت ضروری است ، زیرا این ماده معدنی در بیوسنتز تستوسترون نقش فعالی دارد و عملکرد اندام های تناسلی مرد را بهبود می بخشد. این ماده اثر مفیدی بر عملکردهای تولید مثل دارد و برای درمان ناباروری یا پیشگیری ضروری است ، زیرا کیفیت اسپرم را بهبود می بخشد. سلنیوم در سیر ، تخم مرغ ، غذاهای دریایی (ماهی ، ماهی مرکب ، میگو) ، نان چاودار ، ذرت و گوجه فرنگی یافت می شود.
ویتامین سی
ویتامین C نه تنها وضعیت سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد و خاصیت ارتجاعی عروق را افزایش می دهد ، بلکه گردش خون را نیز تحریک می کند که تأثیر مثبتی بر "تغذیه" دستگاه تناسلی مردان دارد. این ماده برای پیشگیری از پروستاتیت و افزایش سطح تستوسترون ضروری است. ویتامین C به مقدار زیاد در کلم ، مرکبات ، پیاز سبز ، جعفری و هویج یافت می شود.
ویتامین E
ویتامین E برای قدرت ضروری است ، زیرا جریان خون را به اندام تناسلی افزایش می دهد. علاوه بر این ، این ویتامین سلول های بدن را تجدید می کند و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. این ماده در روغن نباتی (آفتابگردان ، ذرت ، زیتون) ، زرده تخم مرغ ، کرفس و پیاز سبز یافت می شود.
عناصر گروه B
این عناصر به افزایش سنتز هورمون جنسی مردانه ، محافظت از کبد و بازیابی انرژی کمک می کنند. آنها تأثیر مفیدی بر قدرت دارند ، در اجرای 15000 فرآیند بیوشیمیایی در بدن مردان نقش فعالی دارند. ویتامین های گروه B در محصولات لبنی (شیر ، پنیر ، پنیر دلمه) ، آجیل ، هویج و ماهی یافت می شود.
ویتامین دی
ویتامین D برای قدرت برای مردان لازم است ، به خصوص در زمستان ، زیرا در فصل سرد است که کمبود آن وجود دارد. بر تولید تستوسترون تأثیر می گذارد و میل جنسی را تحریک می کند. این عنصر در بلدرچین و تخم مرغ ، پنیر ، پنیر کوک ، شیر ، کره و روغن ماهی یافت می شود.